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老年人晨练后可以睡回笼觉吗

□ 作者:网站编辑 ‖ 来源:网站编辑美食博客    2014-02-05 10:26:01

如果晨练的老人回家又睡“回笼觉”,既无益于健康又会降低锻炼效果。老年人晨练后睡回笼觉的害处有以下几点:

(1)晨练后,心肺活动仍处于较高水平,以保证继续有较高的吸氧量,同时,心肺功能的回复也需要一个从“动”逐步过渡到“静”的过程。如果长跑后立刻躺下,心肺功能的回复就会受影响。

(2)晨练后,身体会产生大量的热量,并伴随出汗现象,此时如果重新躺在床上,会因为保暖的不足而受凉感冒

(3)晨练后,肌肉会产生乳酸等代谢产物,如果睡“回笼觉”这些代谢产物不容易及时消除,醒后会感到精神恍惚、四肢无力、周身不爽。

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