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上班族再忙也不可忽略早餐

□ 作者:网站编辑 ‖ 来源:网站编辑美食博客    2013-12-07 10:10:22

俗话说,一年之计在于春,一天之计在于晨。早餐是上班族一天中最重要的一顿饭,是一天繁重工作顺利开展的重要保障。只有早餐摄取了足够的能量,才能保证一天都处于一个良好的状态。那么上班族不吃早餐会给身体造成哪些危害?

1.引起消化系统疾病

人在睡眠的时候,消化系统还在工作,消化吸收晚餐残留在肠胃中的食物。休息的时候,胃仍然会分泌少量的胃酸。如果不吃早餐,胃酸就得不到中和,从而刺激胃黏膜,引起胃部不适,影响消化系统的功能。所以如果长期不吃早餐就会诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

2.造成抵抗力下降

早餐和健康有着密不可分的关系,早餐可以为人提供每天所需碳水化合物的60%左右,蛋白质的10%~14%,脂肪的25%~30%,。早餐所提供的营养是午餐和晚餐都不能替代的,一旦不吃早餐就会使一天中所需的营养供应不足。长期的营养不良,就会直接导致抵抗力下降,使人容易患感冒、心脑血管疾病等各种疾病。

上班族再忙也不可忽略早餐

3.降低工作效率

一般在早晨人体内的血糖浓度比较低,需要通过早餐来补充足够的血糖。血糖能够为大脑的工作提供能量,如果血糖浓度低就会使大脑反应迟钝,思维混乱。许多上班族往往是因为工作忙而忽略了早餐,却不知道不吃早餐反而会因摄取的能量不足,降低工作效率,影响正常的工作。

4.使人发胖

如果不吃早饭,中午就会产生强烈的饥饿感和空腹感,控制不住食量,摄取过多的食物,使能量过剩。这样就容易导致脂肪堆积,引起身体发胖。

5.加速衰老

有研究表明,不吃早餐会使皮肤缺水、干燥起皱纹,使人老得快。所以爱美的上班族们一定要吃早餐。

6.容易导致便秘

有规律的三餐能促进结肠蠕动,产生排便反射。但如果长期不吃早饭,就会打乱这种排便反射,导致便秘,甚至是更严重的病症。

大部分上班族一天的工作大多集中在上午,需要消耗大量的脑力和体力,必须摄取足够的营养和能量,所以想要身体健康、工作顺利的上班族们,一定要记得吃好每一顿早餐!

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