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睡得太晚有损健康

□ 作者:网站编辑 ‖ 来源:网站编辑美食博客    2013-02-06 11:42:06

按人体生命节律来讲,白天造成的机体消耗,要靠晚上的睡眠补充。如果睡眠不足,必然破坏体内新陈代谢的节律,使身体消耗得不到补充,而且使得激素合成不足(内分泌激素的25%~35%是在睡眠时产生的),造成身体的内环境失调。长期下去,必定会影响健康。

从心理医学角度看,睡眠不足可造成人的心理疲乏感,致使情绪发生不良改变和行为异常,可引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应。也会直接产生生理上的损害,造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降,易引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压病、糖尿病、脑血管病等。

夜生活过度、长期晚睡晚起的人,即使每天睡够了8小时,甚至睡更长时间,也难以弥补其夜间睡眠不足给身体造成的损害。

最好在晚上11点前入睡。11点至凌晨1点一般被称为“美容时间”。因为11点起经脉循环到肝胆部位,肝胆不健康会出现皮肤粗糙、暗淡偏黄、易生暗疮的现象,肝脏得不到好的休息,黑斑、黑眼圈、眼袋等现象将尤其明显。因此最好在11点前进入睡眠状态,以达到充分养肝美容之功效。

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