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爬楼梯能防衰老吗

□ 作者:网站编辑 ‖ 来源:网站编辑美食博客    2012-09-10 11:48:50

爬楼梯是一种很好的体育锻炼,据科学家测定,爬楼梯是“运动之王”,这可以从爬楼梯所消耗的能量来说明。用一般速度爬楼梯,每10分钟要消耗845焦(202卡)热量,下楼消耗为上楼的1/3,而且,爬楼梯时所消耗的热量比静坐时多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,比打羽毛球多94%。

爬楼梯看起来是两腿运动,实际上,上肢也同时在作平衡运动,四肢的动作可以使全身血液循环加速,从而使心跳增快,呼吸加快,这样不仅保证了氧气的供给,而且还会使心肺功能得以改善,使心肌粗壮有力,肺活量增大,所以经常爬楼梯的人,就会强筋健骨,增强体质,延长寿命。当然,对有心脏病的人,这种运动还要根据病情而定,不能盲目进行。

在国外,有人把爬楼梯叫做“运动之王”,这种方法不受时间及任何条件的限制,因此,建议住楼房的人们,每天做一次爬楼梯运动,这样会使你的体质更加健壮。

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