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柠檬鱼子酱虾仁三文治

□ 作者:YOYO ‖ 来源:YOYO美食博客    2012-07-23 09:39:26

红色的番茄让人精神抖擞,黄色的玉米、果仁能让人心情开朗,绿色的蔬菜能舒缓压力,白色的肉类能安定情绪……不同食材搭配出来的三文治,或色彩明艳,或口感清爽,给人以不同的感受。而不同的心情,也会让人选择不同的食材。随着心绪的起伏,自由的组合各种食材,让简单的三明治,成为DIY的心灵鸡汤。不用在不开心的时候只吃甜食让自己开怀,叠加的三文治早餐可以给你更快乐的好心情。用三文治做早餐,能将各类健康食材的新鲜营养、原汁原味发挥到极致,给闲适的心情,增加一点幻想,让更多美好快乐从早餐开始。

柠檬鱼子酱虾仁三文治

原料:嘉顿胡萝卜面包,虾仁、卷心菜、番茄、柠檬鱼子酱、乳酪

柠檬鱼子酱虾仁三文治的做法

柠檬鱼子酱虾仁三文治的做法

1、准备原料

2、取一片胡萝卜面包涂上融化的乳酪,铺上烫过的卷心菜。

柠檬鱼子酱虾仁三文治

3、再放入番茄块,加上虾仁。

4、最后放些柠檬鱼子酱,盖上另一片面包即可。

柠檬鱼子酱虾仁三文治

营养价值:虾仁营养丰富,富含蛋白质、还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及丰富的维生素A、氨茶碱等成分,口感松软,易消化,能很好减少血液中胆固醇含量,对心脏活动具有重要的调节作用。

嘉顿胡萝卜面包,含有碳水化合物、B族维生素、维生素c,而丰富的胡萝卜素含量在人体内可迅速转化为维生素A,能维护眼睛和皮肤的健康,润燥明日、降压强心。

热量:1份柠檬鱼子酱虾仁三文治的热量约等于353大卡,相当于一碗皮蛋肉粥热量的73%;相当于一份牛肉面热量的64%;相当于1小屉叉烧包热量的55%;相当于1根油条+一碗豆浆热量的51%;相当于一盘什锦炒粉热量的44%.

多种食材的自由组合,打破原有的束缚,尽情享用自然赋予我们的美食滋味,丰富的食物纤维、优质的蛋白质,多重的滋味跟口味选择……一份层层叠叠的三文治,可以带给你曼妙繁复的快乐,更能为一天带来满满的活力与好心境。

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关键词:柠檬虾仁虾仁食谱

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