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选择好的健身环境

□ 作者:网站编辑 ‖ 来源:网站编辑美食博客    2012-07-17 08:31:32

健身活动与环境有着密切关系。良好的环境,不但有利于增强体质和增进健康,而且有利于缓解心理紧张,陶冶人的情操;恶劣的环境,则会加重人的心理负担,破坏人的正常情绪,损害体质与健康。

健身活动应充分利用空气、阳光、水和山川景物等自然条件好的环境。阳光中的红外线既可产生热量,又能促进新陈代谢,增进健康。紫外线与人体健康关系更密切,可以增加皮肤内的黑色素,起防护作用;促进钙的吸收和利用,有利于骨骼的正常成长;可以杀伤细菌,起免疫作用。空气的温度对锻炼效果也有着明显影响,寒冷可使运动者振奋,增强适应能力,锻炼意志,但低气温会使肌肉和韧带处于紧张状态,人易于受伤,运动前需做充分的准备活动,并注意手与脚的保暖以防止冻疮。夏季的炙热会使运动者心情烦躁,加大运动消耗,也可锻炼意志,但要注意防止中暑,一般宜在早上与傍晚凉爽时进行锻炼。清洁新鲜的空气含氧量高,能促进新陈代谢,增强机体抵抗力。水中锻炼对肺部有明显增强作用,同时可以使心脏受到锻炼。

健身活动应尽量避免环境污染带来的副作用。运动时呼吸强度加大,空气污染会导致人吸入很多的有害物质,损害呼吸系统,诱发很多疾病。工业废水不加处理排入江河湖海,造成水污染,会使从事水上运动的人受到损害。噪声污染分为生产噪声和生活噪声,噪声刺激可以使人心烦意乱、血压升高、心率加快,破坏锻炼者的心境,损害身心健康。

健身者选择健身房时要注意的事项

(1)留意健身环境。观察健身房的通风系统是否完善,有无可打开的门窗,开间与地面有无4米的空间高,室内保洁情况,设施是否是品牌产品。冲凉房的设施是否符合要求,如果是地下室或没有太多的通风门窗,就要格外小心。方便的情况下,可以多在健身房待一会儿,嗅嗅有没有难闻的气味,最好不要选择空气中散发着潮湿发霉味、地毯有刺鼻气味的健身房。

(2)不要急于买卡消费。健身房人太多,一定要清楚有没有控制人流量的规定,如果得不到准确信息,可以在将安排健身的时间里,实地看一下参加运动的人数,是否保证每个入都有一定的活动空间,如果人满为患,就应该重新考虑。

(3)此外,天气湿闷时不适合在室内健身,如果健身者在运动过程中出现不适症状,要立即退出健身房,或在通风的地方休息。

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