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积极预防颈椎病

□ 作者:网站编辑 ‖ 来源:网站编辑美食博客    2012-06-30 18:34:30

现在的颈椎病发病率呈上升趋势,大约在10个人中至少有1个人是颈椎病患者。颈椎病常见的症状有头痛、头晕、视力减退、胸闷、心慌、耳鸣、恶心、颈部发僵、疼痛、活动受限、肩背部沉重发硬、上肢无力、手指麻木、皮肤感觉减退、下肢发硬、走路不灵活或发飘似走在棉花上,严重者可出现大小便功能障碍,甚至双下肢瘫痪。

颈椎病是一种后天性的疾病,应该以预防为主。下面介绍预防颈椎病的“七办法”。

(1)有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心态。

(2)日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊笔直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

(3)尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和久坐的上班族,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼。可做一做头及椎上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈椎的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。

(4)长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作l小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

(5)平时要注意保暖,不要让电风扇和空调直接吹人。乘车或运动时注意保护颈部,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

(6)要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性病变。

(7)中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

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