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三鲜馄饨

□ 作者:蛋白质厨房 ‖ 来源:蛋白质美食博客    2012-06-19 23:10:32

早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要,而品种单一的早餐,则令人感觉没有胃口。为了能让小朋友们吃好早餐,应群里妈妈的要求,我开始慢慢整理一些早餐的花样,仅供参考!上一个三鲜馄饨,又称云吞、抄手,配上一杯牛奶,加上一些葡萄,这些热量足够学童们一上午的消耗。

三鲜馄饨

材料:馄饨皮100克,五花肉、虾仁、干贝、荸荠、胡萝卜些许,生粉、葱、盐、植物油。

三鲜馄饨的做法

三鲜馄饨的做法

1.花肉、虾仁、干贝、荸荠、胡萝卜剁成馅,加入生粉和盐拌匀(前一天晚上备好,不至于第二天手忙脚乱);

2.饨皮将剁好的馅包好;

三鲜馄饨

3.锅内加水(如果有高汤更好),加入些许植物油,水开后,加入馄饨,滚至馄饨浮起;

4.加入葱花,起锅即食。

三鲜馄饨

营养早餐一般四类食物的组合

1.淀粉类及薯类:馒头、包子、面包、大小米粥、白薯粥、豆粥、玉米粥、面条汤、营养麦片、馄饨等。

2.动物性食物:火腿肉、酱牛肉、酱鸡肉、炸鱼、鸡蛋、牛奶等。

3.豆类及其制品:豆浆、豆腐脑、豆腐丝(干)、煮黄豆,酱豆腐等。

4.蔬菜及水果:拌黄瓜、拌萝卜、拌莴笋、拌白菜、拌西红柿、水果沙拉等。

三鲜馄饨

关键词:馄饨食谱馄饨

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