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健胸操

□ 作者:网站编辑 ‖ 来源:网站编辑美食博客    2012-05-29 11:45:46

支撑柔软胸部的是胸肌。如果胸肌运动不足,随着年龄的增长就会致使胸部下垂移位。你可以用运动来增强胸肌活力。

(1)双手在胸前合掌,相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5秒钟后放松。重复10次左右。

(2)仰卧,头和臂部不离地,向上做挺胸动作,并保持片刻。重复6~8次。

你还可以在沐浴的时候交替用冷热水冲击胸部,增强血液循环,也能使得乳房更加有弹性。生活中要保持良好的习惯,姿势要正确,不要经常弯腰驼背,睡眠时不要卧睡,而是尽量采用躺睡或侧睡的姿势。

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