您的位置:首页 > 保健 > 饮食保健 > >

饮食末变而休重增加的原因是什么

□ 作者:网站编辑 ‖ 来源:网站编辑美食博客    2012-04-14 14:01:11

随着人体逐渐衰老,基础代谢率(即人体消耗能量的速率)不断下降,在20岁后每10年约下降2%。到了60岁,如果不希望体重增加,每天摄入的热量就得减少约10%。要切记,在减少摄取热量时,身体仍像以前一样需要各种营养素,因此,必须继续摄入足量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。换句话说,总的进食量减少,饮食却该维持多样化和高质量,宜吃鱼、家禽、瘦肉、水果、蔬菜、谷类、低脂乳制品等营养丰富的食品。若医生许可,可以服用维生素补充剂。即使对某种据称可尽快减轻体重的流行食谱感兴趣,也切勿尝试。这些饮食法的作用并不持久,实际上还可能有害,对老人尤其容易造成损害。应该做的是,适量减少热量的摄入,多喝水,做适量运动,并且持之以恒。

延伸阅读

女性痛经食疗法有哪些

老年男人的饮食禁忌有哪些

中年男人饮食禁忌有哪些

坏饮食习惯带给中国男人的生育危机

饮食末变而休重增加的原因是什么的讨论
给内容一个标签::随意吐槽 提问求解我要批评