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颈椎病病人如何进行体育锻炼

□ 作者:网站编辑 ‖ 来源:网站编辑美食博客    2012-04-13 14:28:36

颈椎病病人可行颈功锻炼法。取坐位或立位,使上体保持端正不动,使头部左顾右盼,即让头颈尽量向一肩旋转,直到不能看见肩部,要求做到颈部有酸胀感,这样保持3一5分钟,然后头颈向另一侧旋转,要求同前,反复做几次。再以两手托颈项部,头颈则用力对抗着两手阻力向后仰靠,这样对抗力保持十秒钟左有,重复做十余次。要求颈部有发热、酸胀感。

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