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几种常见的健美食物

□ 作者:网站编辑 ‖ 来源:网站编辑美食博客    2012-01-11 00:12:59

几种常见的健美食物

日本寺田博士认为,一些有硬壳的果实如花生、杏仁、松子及胡桃等食物对健康美容都有极大效果。如胡桃含有多量维生素A,含量相当于牛乳一样,且含大量烟酸(维生素的一种),可以增加皮肤的抵抗力,常吃胡桃能增强体力、促进食欲,光润肌肤,保持头发乌黑。特别对女性健美很有益处。此外,菊花含有多种维生素,常服可以养颜,减少白头发,又能健胃清肠,益寿延年。方法是把菊花放在阴凉处吹干,然后研为粉末,加入蜜糖,制成黄豆般大的丸子,每次服十粒,,每日服三次。连续服用三个月。当心泳池水使发黄齿酸不少游泳爱好者发现,在游泳池里游泳次数多了,头发会逐渐变黄并显得干枯,牙齿也感到发酸。这是怎么回事呢?原来,大多数游泳池常用液氯或漂白粉消毒灭菌。人的头发表面有一保护层,在过多接触含氯氧化剂(如液氯和漂白粉)后,会起化学反应,使之软化、溶解和脱落,最终失去保护头发的功能,使头发逐渐变黄和干枯。池水中加入的液氯,会形成较多的次氯酸,使水变成酸性,其酸度足以腐蚀人齿的珐琅质。如何避免和减轻游泳池水对头发和牙齿的损害呢?游泳时最好戴游泳帽,少进行潜泳,以减少头发和池水的接触时间;游泳后宜用中性肥皂洗净头发及皮肤上残留的氯,头发干后搽点发油或护发素,对女性来说这尤为重要;游泳后要刷牙,以中和酸性,减少次氯酸对牙齿的损害。有效的助长法——悬垂前苏联新闻通讯社传授了一种有效的长高法,即悬垂。双手紧握单杠式的铁棒(或木棒),使身体腾空下垂。笔直下垂时,以脚尖能轻轻接触地面为最佳。

做这种练习时,男青年每天可做12~15 次动作,女子可做2~5 次动作。

练习的要领是:引体向上时呼气,身体慢慢下降时则吸气。另外,边抬腿成直角、边呼气;边放下腿边吸气。下降时不要忘记一面左右摆动身体,一面在铁棒上用力曲扭身体。

悬垂下来以后,要走动走动,使肌肉放松;一边吸气一边举手;一边呼气,一边松劲,把手放下。总之,要学会最大限度用力和最大限度放松的要领。

接着,用力握紧拳头,将手放于胸前,随后,松开手指、闭目、张口、舒展眉头,放松面部肌肉。再躺在床上,使背部和臀部的紧张肌肉放松。

这种体操,如果持续做下去,就能长高。

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