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适当的日光浴使你更健美

□ 作者:网站编辑 ‖ 来源:网站编辑美食博客    2011-11-17 00:44:38

适当的日光浴使你更健美

阳光由红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种颜色的光组成,这些光称为“可见光”,而红外线和紫外线则是肉眼看不到的,对人体起生理作用的就是这两种射线和可见光。紫外线可使皮肤中的T—去氢胆固醇变为维生素D,维生素D 能维持人体骨骼的正常发育,使体型健美。紫外线能刺激血液再生,使血色素增高,肤色红润,还能增强肌体免疫能力,减少疾病。红外线的穿透能力较强,可使深部组织温度增高,血管扩张和充血,加快血液循环,有促进新陈代谢和细胞增生作用。所以,适当的日光浴会为你的青春增色不少。

五分钟健美操据美国《纽约时报》报道,美国专家认为,每日做5 分钟简易操,不仅有助于减少患心脏病的危险,更能收到良好的身体健美效果。下面是每日5 分钟体操次序:第1 分钟:向天花板伸展右臂,尽量伸高然后转动头,眼看右肩。接着左臂做同样的动作。第2 套动作:两臂向两边伸展,保持与地面平行,然后转动上身,尽可能向右和向左转。上身转回中间,从腰部起向前弯曲,竭力触及脚趾。第2 分钟:在1 分钟内,尽量多地做仰卧起坐动作。动作时,屈膝、双臂交叉放在胸前。每次起坐时,用力使双臂触膝。

第3 分钟:离墙数尺站立,把双掌放在墙上,做墙上俯卧撑动作。头部尽可能离墙近,双脚尽量离墙远。第4、5 分钟:原地跑步或左右脚轮流跳跃,先慢后快

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