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秋愁解忧宜科学饮食调理

□ 作者:网站编辑 ‖ 来源:网站编辑美食博客    2011-10-18 11:39:40

立秋后,虽凉爽怡人,但天气较干燥,气温不定,给人的身心带来一定影响。加之秋季落叶纷飞,花木凋谢,在一些人,特别是中老年人的心中,容易引起凄凉、苦闷之感,从而诱发消极情绪。为消除这种“秋愁”,可以从饮食上加以调理。

秋季,在情绪低落时就多吃些有健脑活血作用的食物,如核桃仁、鱼类、牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等,这些食物可使大脑产生一种特殊的化学物质,能消除抑郁情绪。中医认为,羊肉可以益精气,珍珠米含有糖分,绿茶、咖啡、巧克力等富含苯乙氨和咖啡因,这些食品,可以兴奋神经系统,改善心境。

“秋愁”的消除除了加强饮食调理外,还应做到起居有常,作息有时。加强体育锻炼,外出旅游,登高望远,也可让人心情舒畅

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