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按摩腹部巧减肥

□ 作者:网站编辑 ‖ 来源:网站编辑美食博客    2011-06-21 10:07:05

腹部是五脏六腑所居之处,不仅有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布,而且有足阳明胃经、足太阴脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉通过,因而腹部又被喻为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。”

中医学认为,脾胃居于中焦,是人体气机升降之枢纽,称为“后天之本,气血生化之源”;而肥胖之人多因痰湿困阻中焦、气机运化不利、脾胃健运失职而发病。揉按腹部可奏调理气机升降、健脾和胃、祛湿化痰之功效,达到瘦身延年之目的。诚如唐代著名医家孙思邈在《千金要方》中所记载:“摩腹数百遍,则食易消,大益人,令人能饮食,无百病。” 

摩腹要分清补、泻手法,以左手按逆时针方向绕脐摩腹为补,右手按顺时针方向绕脐摩腹为泻。摩腹可在清晨或临睡前进行,首先排空大小便,取仰卧姿势,全身肌肉放松,排除杂念,意守丹田,先用右掌心贴附在肚脐部,左手叠于右手背上,做顺时针方向按摩,由脐部逐渐扩大到全腹,然后缩小按摩范围,回到脐部。此后,再交换左右手的位置,左手掌贴脐,上叠右手,依前面的方法做逆时针方向按摩,次数不限。按摩时要用力适度,以不引起腹部疼痛或不适即可。

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