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健康美食 “吃去体内脂肪”!

□ 作者:网站编辑 ‖ 来源:网站编辑美食博客    2010-09-04 23:48:07
平时饮食,除了饮食过“高”、过“热”外。零食如瓜子、果仁等;干果也“消耗”不少,给身体增加了不少贫荷,让e瘦健康教你如何减少身体负担吧!

如果本身就是高脂血症,再一经 “大吃大喝”,健康状况肯定不妙。不妨利用一些降脂不错的普通食物,帮你吃去体内脂肪。

牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆骨醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。

葡萄:葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症者最好的食品之一。

苹果:苹果因富含果胶、维生素和维生事C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升实验证明,大约80%的高脂血症的胆固醇水平会降低。

大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增强高密度脂蛋白。

韭菜:韭菜除了含有钙、磷、铁、糖、白质、维生素A、C外,还含有胡箩卜素和大量的纤维素。能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中也包括多余的脂肪。
 
洋葱:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要有意多吃点儿。

香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

胡箩卜:富含果胶酸钙、它能与胆计酸结合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

海带:海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
  
燕麦:燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素,可防治动脉粥样硬化。

玉米:玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。

牡蛎:壮蛎富含微量元素锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。

另外,其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜黄绿色蔬菜水果和海藻,诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。

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