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维生素让你光彩照人

□ 作者:网站编辑 ‖ 来源:网站编辑美食博客    2010-03-04 18:48:32

皮肤是身体最大的器官,需要多种维生素去维持健康状态,想拥有完美健康的肌肤,你就必须熟知以下几种能影响和改善皮肤的维生素。

(1)维生素A维生素A的来源包括动物肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜、乳制品等。维生素A不仅能治疗因晒伤而出现的红肿,还可以保护肌肤,预防衰老,而其另外一个主要功能是调节表皮层的细胞分化,促进细胞的新陈代谢,所以当出现了粉刺、斑点、暗疮或疤痕时,维生素A是良好的修复剂。

此外,维生素A亦能促进骨胶原及弹性蛋白的生长,从而令皮肤的弹性增强,亦能加强锁水功效。但要注意的是,过量摄取维生素A可能会引起中毒,而孕妇则不宜多用含维生素A的护肤品。

(2)维生素B群维生素B群是肌肤健康之源。维生素B群属于一群水溶性的维生素,来源包括乳制品、绿叶蔬菜、谷麦及肝脏等,能改善及影响皮肤的维生素B包括这样几种维生素B2:促进细胞的健康成长,保持皮肤、指甲及头发的健康,缺乏维生素B2能引起脂溢性皮炎。维生素B3:促进细胞的血液循环,预防及修补阳光对皮肤造成的伤害,缺乏维生素B3,能引起晒后出现的皮肤炎,以及角质粗糙或黑斑等情况,但过量摄取则会引起皮肤短暂性发红。维生素B5:修复及保护头发及皮肤的健康。维生素B6:调节油脂腺分泌及防止多种皮肤炎,同时可以减少暗黄色素的产生,但不能过量摄取。

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