坚果奶昔

家有小朋友，在饮食上随时都会考虑到他们的营养和健康问题，前段时间还经常吃点水果的小朋友最近基本上都不吃，就连他最爱吃的红心火龙果也不是特别感兴趣，偶儿不吃水果还行，长时间不吃水果又不爱喝水，就会担心上火生病，只能变换花样让他适当吃点水果。

这不前几天买了他最爱吃的红心火龙果，买回家后切开他不呼， 就搭配上牛奶和少许坚果，1分钟左右一杯营养丰富的水果奶昔就可以让他下肚。

坚果奶昔

食材：红心火龙果1/4个、香蕉1根、牛奶1杯、七彩坚果25g

坚果奶昔的做法

1、准备好食材

2、火龙果切小块、香蕉去皮切小块、坚果等一起放进破壁机杯中

3、加入牛奶，破壁机接通电源

4、选择“果蔬”功能，按启动键，1分钟左右制作完成

小贴士：

1、食材根据自己的口味随意搭配

2、没有坚果，可以直接用水果与牛奶搭配

澳洲坚果的功效与作用

澳洲坚果营养价值高，含蛋白质，人体必需的8种氨基酸齐全。含脂肪，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。含碳水化合物、维生素B、维生素E、磷、钙、锌、铁等。每100克含蛋白质9 23克，脂肪酸78 21克，热量30 40千焦，其中不饱和脂肪酸65 52克，碳水化合物9 97克...[更多]