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莲子奶糊

□ 作者:网站编辑 ‖ 来源:网站编辑美食博客    2015-02-15 11:25:33

莲子奶糊

材料:莲子60克,牛奶200毫升,白糖适量

莲子奶糊的做法

1.将莲子洗净去心,晾干后磨成粉,加入少量清水调成莲子糊。

2.锅中注入牛奶,放入白糖,煮沸。

3.将莲子糊慢慢倒入锅中,并不断搅拌,煮熟即可。

莲子奶糊

赔心提示:

这里的莲子也可换为芡实,具有同样的功效。

营养成分:

莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,有促进凝血的功效。

美食城网站小提示

莲子和地瓜能一起吃:适宜于大便干燥,习惯性便秘、习惯性便秘、慢性肝病、癌症患者等食用,此粥还具有美容功能

莲子和桂圆能一起吃:莲子中含有许多生物碱,这些生物碱具有一定的生物活性,能养心安神、补中益气、补肾固精。桂圆(龙眼)也是传统的滋补佳品,具有养血安神、补脾益胃的功效。两者配食,补中益气、养心安神的功效增强。

苔菜的营养价值

每100克苔菜嫩茎叶含蛋白质1 22克,脂肪06克,碳水化合物11 8克,纤维素1 2克,胡萝卜素3 7毫克,维生索C59毫克,维生索B,0 15毫克,烟酸0 46毫克,钙96毫克,磷30毫克,铁3 5毫克。还含熊果酸、卢一谷、香树脂醇、槲皮素、白桦脂酸、齐墩果酸...[更多]

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