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莲子奶糊

□ 作者:网站编辑 ‖ 来源:网站编辑美食博客    2015-02-15 11:25:33

莲子奶糊

材料:莲子60克,牛奶200毫升,白糖适量

莲子奶糊的做法

1.将莲子洗净去心,晾干后磨成粉,加入少量清水调成莲子糊。

2.锅中注入牛奶,放入白糖,煮沸。

3.将莲子糊慢慢倒入锅中,并不断搅拌,煮熟即可。

莲子奶糊

赔心提示:

这里的莲子也可换为芡实,具有同样的功效。

营养成分:

莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,有促进凝血的功效。

美食城网站小提示

莲子和枸杞能一起吃:莲子有养心、益。肾、补脾、涩肠等功效,能提高人体免疫力和调节免疫平衡,有抗衰老的作用。枸杞能补肾润肺、生精益气、补肝明目,为滋补佳品。莲子和枸杞同食,具有健美抗衰、乌发明目、健身延年的功效。

粳米和莲子能一起吃:健脾养胃,益肝肾,降血压,提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味,如嫌单调,不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素,可刺激生长,提高人体免疫力,保护肝脏,并且有抗衰老、降血压的作用。松子仁

莲子草的营养价值

每100克莲子菜含蛋白质2克,脂肪0.3克,纤维素2.3克,钙480毫克,磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...[更多]

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