花生百合莲子豆浆

花生百合莲子豆浆

原料：花生30克，干百合10克，莲子10克，黄豆50克，清水、白糖或冰糖适量。

花生百合莲子豆浆的做法

1.将黄豆清洗干净后，在清水中浸泡6~8小时，泡至发软备用；干百合和莲子清洗干净后略泡；花生去皮后碾碎。

2.将浸泡好的黄豆、百合、莲子、花生一起放入豆浆机的杯体中，添加清水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示花生百合莲子豆浆做好。

3.将打出的花生百合莲子豆浆过滤后，按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味，不宜吃糖者，可用蜂蜜代替。不喜甜者也可不加糖。

养生功效

花生含有蛋白质、脂肪、维生素、钙和铁等营养成分，是一种高营养的食品。《本草述》：百合之功，在益气而兼之利气，在养正而更能去邪。莲子性平，可补心安神养血，对于心脾两虚、血虚都有改善的功效。这款豆浆清火滋阴，养心安神。

饮料网小贴士：网罩中的渣可加白糖制成豆沙，爽脆可口。

美食城网站小提示

香瓜和花生不能一起吃:花生性平味甘，盐水煮食养肺，用火炒食助热起火。同时花生具有富含脂肪，具有润肺利水、理血补血等功效。香瓜又叫甜瓜，果色斑斓，果肉绵软，但是香瓜性寒味甘，多吃会有损阳气，并导致泻痢。花生与香瓜同吃会加强香

莲子和银耳能一起吃:银耳与莲子搭配食用，有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

花生的功效与作用

花生别名落花生、长生果、地豆、落花参、番豆、土露子、落地松、落地生、土豆、地果、南京豆、番果，为豆科植物落花生的种子。因为是在花落以后，花茎钻人泥土而结果，所以又称“落花生”，又由于营养价值高，它所提供给人体的热量，在同样情况下比牛奶高2倍...[更多]