糙米花生豆浆

糙米花生豆浆

原料：糙米30克，花生20克，黄豆50克，清水、白糖或冰糖适量。

糙米花生豆浆的做法

1.将黄豆清洗干净后，在清水中浸泡6~8小时，泡至发软备用；糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时；花生去皮。

2.将浸泡好的黄豆和糙米、花生一起放入豆浆机的杯体中，并加水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示糙米花生豆浆做好。

3.将打出的糙米花生豆浆过滤后，按个人口味趁热往豆浆中添加适量白糖或冰糖调味，不宜吃糖者，可用蜂蜜代替。不喜甜者也可不加糖。

养生功效

糙米所含的蛋白质质量较好，人体容易消化吸收。花生的油脂含有大量的亚油酸，可避免胆固醇沉积。菠萝中含有大量能够软化、分解脂肪的酵素成分，其所含柠檬酸还有助消化。这款豆浆含有丰富的蛋白质、矿物质和膳食纤维，是人们的保健型佳品。

饮料网小贴士：也可以去掉黄豆，并加大糙米和花生的用量，这样打出来的米浆不用过滤，喝起来香浓滑爽也很美味。

美食城网站小提示

黄瓜和豆浆能一起吃:黄瓜与豆浆搭配食用，有清热解毒、润燥止渴、降血糖、降血脂等功效。适用于糖尿病、高脂血症、单纯性肥胖症。

红薯和糙米能一起吃:可以减肥。

糙米是最助消化的米

糙米，就是稻壳在二次碾磨过程中被去除，而保留了米糠层和胚芽。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。米中的血糖指数远远低于白米饭，选择糙米当主食有利于控制食量，并且也不失饱腹感，并且糙米中含有一...[更多]