润肠排毒精力汤的做法 精力汤的做法小技巧
□ 作者:叶子 ‖ 来源:叶子美食博客 2017-03-10 10:05:51
今天分享美食城小编分享一款润肠排毒精力汤的做法,这款精力汤老少皆宜,尤其针对容易便秘的老人更适合,每天早上来一杯,润肠通便,排出毒素,一身轻松!
精力汤的做法小技巧:
第一、要选择新鲜的蔬果,蔬果越新鲜所含营养素越高,建议大家每天早上去把新鲜的蔬果买回来;
第二、搭配比例要恰当,芹菜叶、金桔和菊花都不要太多,以免影响口感,蜂蜜要根据水分的多少来恰到好处;
第三、加入的坚果类不仅为了增加不饱和脂肪酸、维生素E、钙、磷、锌等,还为了增加香味,所以最好采用烘烤出香味的坚果。
这用料看上去这么多种类,其实都是家庭最常用的食材,主要分成三大类,第一类是蔬果类,增加膳食纤维和维生素;第二类是润肠去火类;第三类是改善口感的坚果和干果类。
造成便秘主要有三个因素:
第一、运动少;
第二、 膳食纤维摄入太少;
第三、易上火体质也容易便秘。
润肠排毒精力汤的做法
原料:胡萝卜一段、圣女果适量、香蕉一根、金桔两个、芹菜叶一小把、菊花一朵、蜂蜜适量、烘焙杏仁8粒、红枣三个、小麦胚芽粉8克
做法步骤
1.准备好原材料。
2.将所有食材清理干净。
3.胡萝卜切成块、香蕉切成段、红枣去核
4.将所有食材放入破壁料理机桶里,加入1300毫升凉开水。
5.启动果汁功能
6.搅拌后非常细腻
7.口感好,吸收高,预防便秘。
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