国庆节吃什么好 国庆节瘦身食谱大全
□ 作者：蕾拉 ‖ 来源：蕾拉美食博客 2016-09-30 15:16:57
国庆节吃什么好呢？决定跟你们分享些我做的国庆瘦身食谱！所谓国庆瘦身食谱，就是低油、低盐、低糖、烹饪方式健康、高纤维的食谱！其中更不乏健身教练推荐的餐单。
国庆节要注意饮食，适当运动！不用太勉强，如果你不想让身体太累，不能坚持每天跑步，至少可以每天坚持散步。做自己能做到的部分，坚持保持每天能够消耗掉多余的200卡都是好的！
国庆瘦身食谱一：荞麦面沙拉
原料：
主料：荞麦面100克，虾仁5只，鹌鹑蛋2个，生菜3片，紫甘蓝2片、番茄1/2个，青柠檬1/2个；白芝麻
酱汁：白芝麻1大匙，砂糖1汤匙半，料理米酒1大匙，酿造酱油3大匙，洋葱碎1汤匙，柠檬汁4小匙，麻油1大匙。
荞麦面沙拉做法：
1、荞麦面放入滚水中煮3分钟，捞出放入冷水中过一遍沥干；
2、鹌鹑蛋煮好剥壳备用；
3、虾仁放入加了少许盐的滚水中汆烫1分钟捞出备用；
4、青柠切角、生菜撕小片，紫甘蓝切丝，番茄切块备用；
5、材料摆盘，淋入调匀的白芝麻酱汁拌匀即可。
国庆节吃什么小贴士
荞麦面的蛋白质含量高于其他面，热量却低于其他面类。所以如果搭配蔬菜一起吃，就能够兼具营养平衡，有助于减肥。
