女生来例假吃什么汤羹？

女生来例假时可以多喝银耳红枣汤，猪肝红枣羹，姜枣红糖水等等。

但是不宜吃太多补血的，不宜大补。

女孩子，每个月总有那么几天心烦，吃东西口感也和平时不太一样，总是觉得这个也不喜欢那个也厌了，每人都知道不要吃凉的东西，以免寒气滞积，久之成病，其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。

香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。

受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。

温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。

痛经是很多女性都很苦恼的问题，这时可以喝加蜂蜜的热牛奶，不仅可以痛经减少一点，还能稳定那不安分的心情。

这道甜汤有补血调经、温经散寒、祛风止痛之效。适合月经期常腹痛、面色苍白、头晕耳鸣、精神不振者饮用。
当归头艾叶生姜红糖煲鸡蛋

材料：当归头50克，艾叶15克，生姜5片，鸡蛋2个，红糖适量。

当归头艾叶生姜红糖煲鸡蛋的做法

1、鸡蛋隔水蒸熟后去壳；当归头、艾叶分别洗净，当归头切片，艾叶用纱布包住；生姜洗净后去皮，切5片。

2、锅内放入适量清水，先用大火煮至水滚，放入当归头、艾叶、生姜片和鸡蛋，再度沸腾之后改用中火续煲1个小时，然后放入红糖，搅匀至完全溶化即可。

山竹桃胶蔓越莓雪耳羹

食材：山竹2-3个，桃胶10-15克，银耳两朵，蔓越莓10克，冰糖两颗。

做法

1．先将桃胶略微冲洗一下，然后放入炖盅内用清水浸泡一天一夜。

2．原本沉于碗底的桃胶泡发后有十倍多，满满一碗了。

3．桃胶会有很多树上残留的杂质，捞起后在碗底便可以看到，反而太干净的桃胶让人生疑。

4．我将泡发的桃胶放入豆浆机的漏筛中，然后在流动水中慢慢冲洗。(因为桃胶非常软，而且上面还有黏附很多黑色的杂质，因此一定要放入容器，用流动水彻底冲洗)

5．同时将银耳泡发，剪去黄色的根蒂，撕成小块。准备好蔓越莓，剥开山竹。

6．小汤锅中放入适量的水，将银耳，桃胶放入，煮开后开小火慢慢煲30分钟，至非常软烂。

7．接着放入两块冰糖，搅拌至融化。

8．快关火时放入蔓越莓调味，使这道甜品又有些酸甜口感，适合秋季“吃酸，护肝胆”的养生原则。放入山竹，水果不宜久煮，搅拌一下即可关火盛出。