什么方法减肥,最有效及快速? - 美食问答

什么方法减肥,最有效及快速?

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如何短期内快速减肥

要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的能量等于身体消耗的能量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的能量大干摄取的能量。这就是减肥的原理。那么,到底该怎样快速减肥呢?

1.严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯

其中“晚吃少”是减肥的关键。这里有三点必须注意:一是必须吃早餐。不吃早餐的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有十多个小时一直在消耗能量却没有进食,而人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到丁;三是晚上一定要做到尽量少吃,而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食物,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝成汤。许多减肥成功者的秘密都是:晚上9点以后坚决不进食,也坚决不喝水,这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,过于丰盛的晚餐、夜宵产生的能量都是无法消牦的。根据人体生物钟的运行显示,在9点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这些多余的能量,日积月累就会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上9点以后绝对禁止进食。

有人说:9点前我就饿得难受,怎么办?那就吃苹果。苹果可以减肥还可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇。苹果是低能量食物,以苹果充饥能使人体摄入的能量减少,同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、旷物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出,使血液得以净化。

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