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上班族妈妈孕期营养知识,你了解吗

□ 作者: ‖ 来源:    2018-06-10 16:46:37

上班族妈妈妊娠时,为了肚子里宝宝的健康生长,孕妈妈需要加强营养。一般而言,营养状况良好的上班族孕妈妈,通过体内一系列的生理和代谢调整,是可以提供胎儿生长所需要增加的营养素的。但是,对于一些营养不良的上班族孕妈妈而言,因为胎儿生长对营养的额外需求,可能导致母亲和胎儿的营养缺乏,也有可能导致另外一些不良状况。

随着肚子一天天增大,孕妈妈的体重慢慢增长。因为血容量的增幅较红细胞增加的幅度大,使血液相对稀释,血液中血红蛋白的浓度下降。另外除血脂及B族维生素以外,几乎血浆中所有营养素在孕期均降低。

上班族孕妈妈对蛋白质的需要增加,以满足母体、胎盘和胎儿生长的需要。因此,孕妈妈在孕中期的每日膳食中应增加蛋白质摄入量15克,孕末期每日增加25克。对于无机盐和微量元素,因为孕期的生理变化,血浆容量和肾小球滤过率的增加,使得血液中各种无机盐和微量元素的浓度降低。孕期膳食中可能缺乏的主要是钙、铁和锌。上班族孕妈妈孕中期开始应增加锌的摄入量,我国营养学会建议每日锌摄入量由非孕妇女的15毫克增至20毫克,以满足胎儿生长发育的需要。

上班族孕妈妈在孕期总热能的需要量增加,包括提供胎儿生长,胎盘、母体组织增长,孕妈妈体重增长,蛋白质、脂肪贮存以及增加代谢所需要的热能。孕期体重增长数量和组成以及活动程度等,不可能有一个确切的热能需要量可应用于所有妇女。热能的摄入与消耗以保持平衡为适宜,过多摄入热能并无益处,一般可根据定期测量体重的增长正常与否来判断热能摄入量是否过多。

上班族孕妈妈许多维生素在血液中的浓度于孕期是降低的,这与孕期的正常生理调节有关,不一定是增加了需要量。孕期需特别考虑补充的维生素为维生素A、维生素D和B族维生素。

上班族孕妈妈在孕期营养不良的话,孕妈妈本身可出现营养缺乏病,最常见的为营养性贫血,当然,也包括缺铁性贫血。

上班族孕妈妈在孕期营养不良可能会出现低体重儿、早产儿,使围产期新生儿死亡率增高,使胎儿脑发育受损及先天畸形。

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