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上班族妈妈如何应对脱发问题

□ 作者: ‖ 来源:    2018-06-09 16:00:12

怀孕对每个上班族妈妈来说都是件幸福的事,可是很大一部分妈妈会在产后2~7个月内出现大量脱发的现象。而脱发往往让原本气质优雅的上班族妈妈在外形上大打折扣。产妇脱发属于女性脱发症的一种。这与生活中常见的女性脱发有很多明显的不同之处。

饮食不健康是导致产妇脱发的原因之一。产妇是家庭中的重点保护对象,饮食与休养都备受呵护,而这些特殊的关爱却影响了产妇,使她们离科学的生活方式越来越远。最为典型的就是膳食问题,家人总是认为产妇体虚,加上需要母乳喂养小宝宝,所以,她们总是被反复告诫:’杜绝水果、蔬菜,认为水果、蔬菜都属生冷之物。其实新鲜的水果和蔬菜不仅是产妇自身营养的源泉,还能保证母乳的质量。所以,上班族妈妈一定要做到合理、均衡膳食。由于蛋白质是头发最重要的营养来源,故妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物,例如:牛奶鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米,等等。

那么,产后脱发应该如何应对呢?

1.补充铁质

据研究发现,产后脱发严重的妇女中,因缺铁而导致脱发的占全部人数的30%。这种情况下上班族产妇可以多吃一些含铁的食物,如蛋类、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、黄豆、黑豆、带鱼等。

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2.补充植物蛋白

有的女性因头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少,而磺基丙氨酸明显上升,使头发变脆易裂,导致头发末梢裂开,形成细丝羽毛状,易断易脱,医学上称之为“头发纵裂症”。这种情况下,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品来抑制脱发同时催生秀发新生。

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3.补充碘质

妇女头发的光泽与甲状腺的作用有关,补充碘质能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健康。要维持身体内的碘含量不需要依靠药物,很多日常食品中就包含了足量的碘质,例如海带、紫菜、海蜇、蛤蜊、虾皮等。

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4.补充钙

海产品、豆类及豆制品含钙都非常丰富,每100克黄豆中约含钙360毫克,每100克豆皮含钙质284毫克,此外,芝麻酱也是含钙量极高的食品。蛋白质可促进钙的吸收,还应多吃些富含蛋白质的食物。钙质在奶类食品中的含量也比较高,母乳中每500毫升约含钙170毫克(钙磷比例合适,易吸收),羊奶含钙700毫克,牛奶含钙600毫克。动物类食品中所含钙质更易被人体吸收。

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5.补充维生素E

因为维生素E可抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。植物油、麦胚、坚果、种子类、豆类及其他谷类中都含有丰富的维生素E。上班族妈妈可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

上班族妈妈如何应对脱发问题

产后要注意平衡膳食,不要挑食、偏食,多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等,以满足头发对营养的需要。除此之外还一定要注意休息,保证睡眠,保持轻松愉快的心情。花菜等,瓜菜中的冬瓜、丝瓜也具有非同一般的美白功效。

(5)豆制品和动物肝脏。豆制品和动物肝脏等食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。

(6)谷皮类食物。谷皮类食物中的维生素E能有效抑制黑色素的沉淀,防止黄褐斑的产生。

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