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上班族喝水的讲究

□ 作者: ‖ 来源:    2018-04-19 12:21:18

上班族身体需要的第一营养成分是水。水能够溶解所有的矿物质、蛋白质、淀粉和其他可溶性物质。以水为主要成分的血液把这些物质分配给身体各个部位。有相关研究发现80%的疾病与缺水有关。因此,上班族不可缺水,要经常喝水。

如果身体出现局部缺水,首先会抑制身体的某些功能,并最终使之彻底丧失,因此上班族应予以重视。正常情况下,一些营养物质在体内有足够的存储量。但是长期脱水会导致身体大量缺乏这些元素,造成多种营养匮乏现象,这正是许多慢性疾病的根源。另外,体内缺水,人容易患动脉硬化及心脏病等疾病。所以,有医学家认为,大多数带来疼痛的慢性疾病都是身体缺水导致的。

上班族多喝水可以调节体温。众所周知,我们在夏天常常会大汗淋漓而冬天却不会,这是因为我们体内的水分会自动调节体温。当皮肤感受到外界温度过高时,水分会将体温保持在36.6~36.7℃之间。相反,当外界环境过于寒冷时,体内的水分同样会对体温进行调节,使其保持在一个适当的范围内。

上班族喝水的讲究

水有润滑器官组织的作用,多喝水会对体内的各个器官起到一定的保护作用。水是身体的润滑剂,由水分组成的黏液可以在肠胃消化道、呼吸系统、泌尿生殖系统等器官形成一层保护膜,保护器官正常的生理功能。

喝水还有降脂减肥的效果,这对不少想要保持体形的女性上班族来说是极有帮助的。美国的一项实验表明,每日饮冷开水8~12杯,能使肥胖者的体重每周减轻0.5千克。这是因为冷水易为组织吸收,在消耗人体热量的同时,还能令血管收缩,减慢脂肪的吸收。

此外,上班族常喝水还可以提高工作效率。这是因为

(1)水可以增加元气,具有强壮身体的作用。水的溶解力大,有较强的电离能力,可使体内水溶性物质以溶解态及电解质离子态存在,有助于活跃人体内的化学反应,增加入体的元气。

(2)饮水有一定的镇静作用。当心情烦躁、情绪不稳时,上班族可以逐渐饮少量水,这样可以起到一定的安神镇静之效。

(3)常喝水可以保护眼睛。流泪是人们表达情绪的一种方式,同时也是眼睛自我保护的一种方法。当光线过亮、过热时,泪水会在高温作用下形成一层薄薄的水蒸气,阻止高温传导,减少眼睛受伤害的程度。经常喝水有助于眼睛泪液充足,从而起到保护眼睛的作用。

于上班族而言,水是仅次于氧气的最必需的物质。饮水除了上面讲的调节体温、排除废物等功效外,还有降脂减肥:美容、有益呼吸、缓解便秘等作用。因此,为了让身体机能正常运作,上班族应重视喝水。

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