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虾油菠菜

□ 作者: ‖ 来源:    2017-11-11 11:45:56

菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育;菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;

菠菜营养丰富,常吃菠菜能促进我们的新陈代谢,利尿排便,增强免疫力,是我们餐桌上不可缺少的绿色蔬菜。那么菠菜都有哪些做法呢?菠菜它既可炒可煮,也可拌可炖,下面就跟小编一起来学习吧。

虾油菠菜

原料:菠菜(去根和老叶)一斤,熟猪油七钱五分,笋肉一两,精盐六分二厘,卤虾油六钱,味精一分二厘。

虾油菠菜

虾油菠菜的做法

1、菠菜洗净切成一寸半长的段,笋切成一寸长、二分宽、五厘厚的小薄片。

2、炒锅用旺火烧热,放入猪油(五钱)。

3、待油起烟时放入菠菜和笋片,炒一分钟左右。

4、如火太旺,菠菜水分不足,在煸炒时可滴入高汤少许,以保持脆嫩。

选购技巧

1:选购叶子厚度较大的菠菜,用手托住根部能够伸张开来的菠菜较好,适合购买。

2:菠菜要选用叶嫩小棵的,且保留菠菜根。

3:菠菜要选用叶嫩小棵的,且保留菠菜根

4:若发现菠菜叶子出现局部暗黄、变色等现象,不要选购。

美食城网站小提示

菠菜和粳米能一起吃:菠菜与粳米搭配食用,有润燥养血作用,适用于痔疮便血、高血压、老年人或体弱者。靠治大便秘结等症。

菠菜和乳酪不能一起吃:相克乳酪所含的化学成分会影响菠菜中丰富的钙质的吸收

关键词:菠菜菠菜食谱

菠菜的营养价值

菠菜,又叫菠棱菜、赤根菜、菠斯菜、鹦鹉菜。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素儿维生素BI、维生素B、烟酸、维生素C等成分。因其维生素含量丰富,被誉为“维生素宝库”,糖尿病、高血压、便秘看...[更多]

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