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五谷丰登怎么做

□ 作者:叶子 ‖ 来源:叶子美食博客    2017-02-08 09:29:39

五谷丰登其实是一道主食,很多饭店有,作为营养师,每次去饭店必点的一道菜,这里面有谷类、薯类,当作主食来吃比米饭面食营养更加全面,同时采用无调料直接蒸出来的更加健康。在家做可根据自家有什么相应的食材来放,如果有毛豆和生花生放一点营养更加全面。

每天吃一定的五谷杂粮有助于肠道健康,同时能摄入更多的膳食纤维和B族维生素,尤其是聚会喝酒前吃一点这类的主食,不仅保护肠道,更有利于酒精的代谢。逢年过节,很多朋友不吃米饭面食,不妨吃点这类是主食。

五谷丰登的做法

五谷丰登

食材:鲜玉米一根、南瓜一段、紫薯适量、铁棍山药一根、芋头一个

五谷丰登的做法

1、准备好原材料。

五谷丰登的做法步骤1

2、将所有食材清理干净后斩块。

五谷丰登的做法步骤2

3、均匀码放入蒸笼中。

五谷丰登的做法步骤3

4、放入蒸箱蒸熟即可。没有蒸箱的用蒸锅一样。

五谷丰登的做法步骤4

五谷丰登做法小贴士

1、山药用铁棍山药更好吃也更营养;

五谷丰登怎么做

2、趁热吃,凉了不易消化。

美食城网站小提示

猪肉和南瓜能一起吃:南瓜有降血糖的作用,猪肉有丰富的营养和滋补作用,两者搭配,对保健和预防糖尿病有较好的作用。  

油菜和南瓜不能一起吃:二者同食,会降低油菜的营养价值,影响机体对营养素的吸收。

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玉米的神奇疗法

玉米可预防心脏病和癌症在一项持续1年多的研究中,专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食,进行了营养价值和保健作用的各项指标对比。结果发现,玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5-10倍。...[更多]

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