鲍鱼汁鲜虾西兰花

□ 作者:小艾厨娘 ‖ 来源:小艾厨娘美食博客    2017-01-17 22:15:34

今年冬天事情很多锻炼的次数很少,体重明显反弹了。

我不提倡单纯节食减肥更拒绝减肥药。

希望用科学的方法合理饮食健康减肥。

其实我吃的不是很多,只是缺少锻炼,越忙碌越是坐着的。

一日三餐要怎么吃心理真没有谱,只能做一些利于减肥的菜吃了。

这道菜是我减肥路上最喜欢的一道菜,营养自不用说了。

减肥路上最喜欢的一道菜---鲍鱼汁鲜虾西兰花

材料:西兰花1棵,鲜虾200克,胡萝卜80克,大葱8克,生姜5克,大蒜10克,鲍鱼汁3汤匙,花椒油适量,盐3克,胡椒粉3克,料酒2汤匙。

鲍鱼汁鲜虾西兰花的做法

鲍鱼汁鲜虾西兰花的做法

1、准备材料。

2、大葱切段,生姜切片。

3、将鲜虾去皮,去虾线,放入盆中加盐、料酒、胡椒粉腌制。

4、炒锅中放油小火爆香葱姜。

5、将腌好的虾仁放入翻炒熟。

6、胡萝卜切片备用。

7、煮锅中加水焯烫胡萝卜片。

8、另起锅焯烫西兰花。

鲍鱼汁鲜虾西兰花的做法步骤1-8

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