羊肉手抓饭

□ 作者:挪红 ‖ 来源:挪红美食博客    2016-11-27 22:20:41

新疆人做羊肉手抓饭没有过多的调味配料,只用洋葱、胡萝卜、盐和新疆的葡萄干,这就是新疆的特色。

不同咱们做红烧羊肉会加入一些葱姜、红枣、陈皮、大料、西红柿去膻去腥增香。

如果你不太强调“正宗”二字,对羊肉的膻味接受能力有限的话,或者羊肉没有新疆的好,完全可以根据自己的口味和实际情况适当的调整,做出自己的风格,改名为羊肉焖饭。

羊肉手抓饭

材料(净重):羊肉300克、胡萝卜260克、洋葱150克、姜10克、葡萄干40克、大米400克

羊肉手抓饭的做法

羊肉手抓饭的做法

1.首先将冻羊肉泡水,为了化冻和泡出血水,这样也可减少膻味,至少2小时。

2.备好辅料:胡萝卜、洋葱、姜、葡萄干。

羊肉手抓饭的做法步骤1-2

3.取300克羊肉切大丁,肥瘦分开,姜切末,胡萝卜和洋葱切粗丝,葡萄干浸泡10分钟,洗去灰尘。

4.将羊肉肥的部分先下锅,用小火煸出油脂。然后下羊肉瘦的部分翻炒。注:如果煸出油脂太少要适当的加些油。

羊肉手抓饭的做法步骤3-4

5.将肉炒变色后,先下生姜和洋葱炒香,再下胡萝卜翻炒。

6.胡萝卜炒软,炒出红油后加盐调味,这样胡萝卜素才能充分被吸收。

羊肉手抓饭的做法步骤5-6

7.将清洗干净的大米铺在菜上面,加入清水约是米的1.3倍,盖上锅盖大火煮开,然后调小火焖煮约20分钟。

8.到时间后揭开锅盖,米饭已经熟透,加入葡萄干,关火再焖几分钟,起锅前翻拌均撒些蒜苗提味增色。

羊肉手抓饭的做法步骤7-8

羊肉手抓饭做法小贴士

1.肉和菜不要切太小,经过焖煮会找不到的。新疆有些地方肉是不切小块的,饭煮好后才切。

羊肉手抓饭

2.米最好不要泡,淘洗干净就可以了,这样米粒更有Q感。

羊肉手抓饭食材搭配小提示

油菜心和胡萝卜不能一起吃:如果与胡萝卜一起食用,会使营养价值大大降低,对健康不利,不宜同食

油菜和胡萝卜不能一起吃:如果与胡萝卜一起食用,会使营养价值大大降低,对健康不利,不宜同食

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羊肉的营养价值

羊是我国三大肉用家畜之一,也是全国食用范围最广、烹饪方法最具特色的肉类之一,分山羊、绵羊两种,一般绵羊肉质细嫩,较为好吃。对游牧民而言,羊浑身都是宝,羊头可作供奉晶、羊角尖可作挂勾、整支羊角可作帐篷的...[更多]

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