蒜香鸡胸西兰花

□ 作者:蕾拉 ‖ 来源:蕾拉美食博客    2016-09-20 21:04:04

说起减肥这件事,我还是一直很努力在饮食方面去强调的。其实绝大多数时候,减肥考验的并不是我们的体重,而是毅力,甚至是对生活方式的觉悟。

对于性格上凡事都急于求成的我来说,在经历过无数种瘦身方式之后,无奈发现,唯有细水长流的改善生活方式才最健康,最有效的瘦身途径。

如果能坚持,也许能摆脱反弹的魔咒,并且获取全新的生活方式,想着就开心,不是么?

说到今天的低卡食谱,鸡胸肉,哦,我真的不喜欢鸡胸肉。但是,尝试,永远是改变的开始。

蒜香鸡胸西兰花的做法

低卡瘦身食谱:蒜香鸡胸西兰花

主料:去皮鸡胸肉1块、西兰花1个、洋葱半个、蒜4瓣

调料:薄盐生抽3汤匙、米醋2汤匙、蜂蜜2汤匙、淀粉1汤匙、芝麻油少许、橄榄油少许、盐适量、胡椒碎适量

工具:砧板、刀、炒锅、铲子

蒜香鸡胸西兰花的原料

蒜香鸡胸西兰花的做法

一、西兰花洗净,去根切小朵;

蒜香鸡胸西兰花的做法步骤1

二、西兰花洗净,焯水备用;

蒜香鸡胸西兰花的做法步骤2

三、鸡胸肉切丁、洋葱切小片,蒜瓣剁碎备用;

蒜香鸡胸西兰花的做法步骤3

四、取一个小碗,放入酱油、米醋、蜂蜜、淀粉、蒜碎和芝麻油调匀备用;

蒜香鸡胸西兰花的做法步骤4

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