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有助消化的睡姿

□ 作者:网站编辑 ‖ 来源:网站编辑美食博客    2013-07-06 16:45:52

一般情况下,饭后最好不要睡觉,因为刚吃过饭,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时睡觉会影响肠胃的消化。

良好睡姿助消化

人体的睡姿可分为仰卧、俯卧和侧卧三种,比较而言,侧卧是较好的姿势。侧卧时,脊柱多向前弯成S形,四肢容易放在舒适的位置上,可以使全身肌肉得到放松。之所以选择右侧卧,是因为心脏在胸腔内偏左的位置,如果采取左侧卧的姿势,会使心脏受到压迫。右侧卧睡时心脏受压少,胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开,有利于胃肠道的正常运行。另外,肝脏的位置也在右上腹,右侧卧位时它处于较低位置,血液可以更多地供应肝脏,这样有利于消化食物及代谢体内营养物。

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