每天睡7个小时

□ 作者:网站编辑 ‖ 来源:网站编辑美食博客    2013-03-28 18:26:14

一个成年人正常的睡眠时长为每天7个小时。每天睡7个小时的人最长寿,不少寿命到八九十岁者大多每天入睡7个小时,且睡眠质量良好,基本无失眠现象。

良好睡眠好处多

每天睡7个小时还有减肥的效果,那些平均每天睡5个小时的女性和平均每天睡7个小时的女性对比,那些睡眠少的女性更爱“长肉”,  “发福几率”超过后者的三分之一。

在医学上每天的睡眠时间不足6个小时者被认为处于失眠状态。过短的睡眠会给人体带来一定的伤害,增加患上心脏病、高血压、糖尿病、中风等严重疾病的几率。

每天将睡眠时间控制在7个小时,将有利于延年益寿。

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