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秋季颈椎保健中的“衣食住行”

□ 作者:网站编辑 ‖ 来源:网站编辑美食博客    2010-08-30 23:48:07

温度,湿度变化无常的影响,季节变换期往往是颈椎病的高发期,眼下,夏秋更替正当时,颈椎病的预防保健也正当时。

白领朋友们在夏秋更替时节,很多人都不约而同地出现了非常严重的颈部疼痛及不适,大部分人根本不明其理。

为此,专家从衣、食、住、行方面入手,向参加活动的上班族们,全方位剖析了秋季颈椎病的发病原因及保健、治疗方法。  

衣 但凡提到颈椎病,一般人都会联想到颈椎骨。其实,颈椎的健康永远与颈肌脱不了关系。

在夏秋更替时节,人们往往无法准确把握天气状况。早上穿低领或露背装出门,到下午回家时天气已转凉。颈部在受凉的情况下会引起血管痉挛,肌肉僵硬,时间稍长,颈肩部不适就突显出来。

保健方法:男士在季节变化时,尽量穿高领衬衫。女士出门最好带上一条围巾或者披肩,稍感凉爽就马上戴上。在办公室工作或者开车时,戴u型颈舒枕是比较理想的选择,即能保暖,又能为颈椎减压。

治疗方法:利用热敷袋对颈椎做热敷治疗。对于因颈部受凉导致的颈部肌肉酸、僵或痛,自制或购买热敷袋热敷治疗,可活血化淤,缓解肌肉痉挛及颈肩部不适。      

食 在中医范畴内,肝肾亏虚气血不足型颈椎病是由于肝血不足,肾精亏损,经脉失去营养所致。而在秋季,尤其是夏秋交替时节,天气逐渐变得干燥,肝肾上火容易导致虚火过旺,引起肝肾功能失调,引发颈椎病。再者,入秋后温度多变,机体最易受风寒湿邪侵袭,也能导致风寒湿病、经络受阻型颈椎病。

保健方法:注意少吃辛辣食物、少喝酒、抽烟;饮食有规律,杜绝暴饮暴食或不吃。

治疗方法:祛风除湿,散寒舒筋,通络止痛。补益肝肾,调和气血。多吃“清火”食物,新鲜蔬菜,黄瓜,橙子,绿茶等都有很好的效果。或者吃一些比较有针对性的食物,如“葛根煲猪脊骨”,“桑枝煲鸡”、“天麻炖鱼头”等。       

住 秋天虽已到来,但很多朋友的作息习惯仍然还停留在夏季。熬夜,不盖被子,睡凉席和凉枕。熬夜本身来说也会导致上火,并且秋季夜晚气温会降低,也容易让颈部受凉。还有些朋友睡觉前还习惯于不盖被子,遇上气温骤降,第二天早上起来就发现落枕了。

保健方法:随时关注气候变化,及时更换床上用品。挑选合适的颈椎修复枕。起居有规律,避免熬夜。避免在床上看书,看电视导致颈椎疲劳等。

治疗方法:以上导致的颈椎不适同样可用热敷治疗。如果是落枕,按摩特定的“落枕穴”非常有效,“落枕穴”位于人体的手背上,中指和食指相对的掌骨之间,两指骨尽头起,向外一拇指宽处。按压时,用食指或中指的指腹侧面,用较大力气来回按压。双手皆要按压。落枕也可采用针灸及帖药膏的方法。   

行 出行时的姿势一直是颈椎健康的关键因素之一,包括步行和驾车。但往往健康的“昂首挺胸”出行姿势都出现在神清气爽、精神饱满之时。古人有“悲秋”之说,表明秋天是容易一个容易让人情绪低落的季节。在这个季节,我们更应该注意出行姿势。

保健方法:养成良好的行走习惯。双目平视前方,头微昂,口微闭,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,双臂自然下垂。养成良好的驾驶习惯,也可利用驾乘人员颈椎保护头枕(WHIPS)弥补汽车座椅设计上的缺陷,以达到保护颈椎安全和健康的目的。

治疗方法:加强体育锻炼,改善心情。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。并且,本身来说,体育锻炼对于锻炼肌肉和韧带,增强骨骼及椎间盘活性非常有利。

总体来说,初秋作为颈椎病高发期,为了您的颈椎健康,专家提醒大家注意以下几点:

1、 注意颈部保暖。

2、 补钙和维生素,除湿祛寒。

3、 养成良好的工作生活习惯,注意工作生活中的姿势,注意睡眠姿势及选取有助于颈椎健康的枕头。

4、 保持良好的心情,快快乐乐永远是健康之本。

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